كيف تعمل مكملات إنقاص الوزن؟

تعمل مكملات إنقاص الوزن عادةً عن طريق استهداف آلية واحدة أو أكثر من الآليات التالية: قمع الشهية، أو تعزيز عملية التمثيل الغذائي، أو التدخل في امتصاص الدهون. قد تهدف بعض المكملات أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة أو منع امتصاص الكربوهيدرات.

إليك نظرة أكثر تفصيلاً على كيفية عملها:
1. قمع الشهية:
تهدف بعض المكملات إلى تقليل الشعور بالجوع، مما يسهل تناول كميات أقل واستهلاك سعرات حرارية أقل.
قد يحققون ذلك عن طريق التأثير على الهرمونات أو الناقلات العصبية المتعلقة بتنظيم الشهية وفقًا لـ Cleveland Clinic.
تشمل الأمثلة مثبطات الشهية مثل تلك الموجودة في بعض أدوية إنقاص الوزن الموصوفة طبيًا، والتي يمكن أن تقلل الشهية أو تزيد من الشعور بالشبع.
2. تعزيز عملية التمثيل الغذائي:
تدعي بعض المكملات أنها تزيد من معدل الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في حالة الراحة.
يمكن تحقيق ذلك من خلال المكونات التي تحفز الجهاز العصبي أو تزيد من إنفاق الطاقة.
ومع ذلك، فإن فعالية هذه الآلية موضع نقاش.
3. تثبيط امتصاص الدهون:
تعمل بعض المكملات عن طريق منع الجسم من امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي.
أورليستات، وهو دواء موصوف طبيًا، هو أحد الأمثلة؛ فهو يمنع امتصاص الدهون من قبل الجسم.
قد تؤدي هذه المكملات إلى امتصاص سعرات حرارية أقل، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
4. آليات أخرى:
قد تركز بعض المكملات أيضًا على منع امتصاص الكربوهيدرات أو زيادة مستويات الطاقة.
على سبيل المثال، تدعي بعض مكملات حرق الدهون أنها تزيد من إنفاق الطاقة والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت وفقًا لـ WebMD.
قد يعزز الجلوكومانان، وهو نوع من الألياف، فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وإزاحة العناصر الغذائية الأخرى.

اعتبارات مهمة:
تختلف الفعالية:
يمكن أن تختلف فعالية مكملات إنقاص الوزن على نطاق واسع، وقد لا ينتج العديد منها فقدانًا كبيرًا أو مستدامًا للوزن.
الآثار الجانبية:
يمكن أن يكون لبعض المكملات آثار جانبية، خاصة عند تناولها بجرعات عالية أو بالاشتراك مع أدوية أخرى.
تعتبر تغييرات نمط الحياة ضرورية:
يجب اعتبار مكملات إنقاص الوزن بمثابة مساعدة محتملة لنظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية، وليست بديلاً عنها، وفقًا لـ Healthline.
استشر أخصائي الرعاية الصحية:
من الضروري استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل قبل تناول أي مكملات لإنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية أخرى.