Come funzionano gli integratori per la perdita di peso?

Gli integratori per la perdita di peso tipicamente agiscono prendendo di mira uno o più dei seguenti meccanismi: sopprimendo l'appetito, aumentando il metabolismo o interferendo con l'assorbimento dei grassi. Alcuni integratori possono anche mirare ad aumentare i livelli di energia o a bloccare l'assorbimento dei carboidrati.

Ecco uno sguardo più dettagliato su come funzionano:
1. Soppressione dell'appetito:
Alcuni integratori mirano a ridurre la sensazione di fame, rendendo più facile mangiare meno e consumare meno calorie.
Possono raggiungere questo obiettivo influenzando gli ormoni o i neurotrasmettitori legati alla regolazione dell'appetito, secondo la Cleveland Clinic.
Esempi includono soppressori dell'appetito come quelli presenti in alcuni farmaci per la perdita di peso su prescrizione, che possono ridurre l'appetito o aumentare la sensazione di sazietà.
2. Aumento del metabolismo:
Alcuni integratori affermano di aumentare il tasso metabolico del corpo, portando a un maggior numero di calorie bruciate a riposo.
Questo può essere ottenuto attraverso ingredienti che stimolano il sistema nervoso o aumentano il dispendio energetico.
Tuttavia, l'efficacia di questo meccanismo è dibattuta.
3. Inibizione dell'assorbimento dei grassi:
Alcuni integratori agiscono impedendo al corpo di assorbire i grassi dal tratto digestivo.
L'orlistat, un farmaco da prescrizione, è un esempio; inibisce l'assorbimento dei grassi da parte del corpo.
Questi integratori possono portare a un minor numero di calorie assorbite, potenzialmente aiutando la perdita di peso.
4. Altri meccanismi:
Alcuni integratori possono anche concentrarsi sul blocco dell'assorbimento dei carboidrati o sull'aumento dei livelli di energia.
Ad esempio, alcuni integratori brucia grassi affermano di aumentare il dispendio energetico e il metabolismo, il che può portare alla perdita di peso nel tempo, secondo WebMD.
Il glucomannano, un tipo di fibra, può favorire la perdita di peso aumentando la sensazione di sazietà e spostando altri nutrienti.

Considerazioni importanti:
L'efficacia varia:
L'efficacia degli integratori per la perdita di peso può variare ampiamente e molti potrebbero non produrre una perdita di peso significativa o sostenibile.
Effetti collaterali:
Alcuni integratori possono avere effetti collaterali, soprattutto se assunti ad alte dosi o in combinazione con altri farmaci.
I cambiamenti nello stile di vita sono cruciali:
Gli integratori per la perdita di peso dovrebbero essere visti come un potenziale aiuto per una dieta sana e un piano di esercizi, non come un sostituto, secondo Healthline.
Consultare un professionista sanitario:
È essenziale consultare un medico o un dietologo registrato prima di assumere qualsiasi integratore per la perdita di peso, soprattutto se si hanno condizioni di salute preesistenti o si stanno assumendo altri farmaci.