مکمل های کاهش وزن چگونه کار می کنند؟

مکمل‌های کاهش وزن معمولاً با هدف قرار دادن یک یا چند مورد از مکانیسم‌های زیر عمل می‌کنند: سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم یا تداخل با جذب چربی. برخی از مکمل‌ها ممکن است با هدف افزایش سطح انرژی یا مسدود کردن جذب کربوهیدرات‌ها نیز عمل کنند.

در اینجا نگاهی دقیق‌تر به نحوه عملکرد آن‌ها می‌اندازیم:
1. سرکوب اشتها:
برخی از مکمل‌ها با هدف کاهش احساس گرسنگی عمل می‌کنند و خوردن کمتر و مصرف کالری کمتر را آسان‌تر می‌کنند.
به گفته کلینیک کلیولند، آن‌ها ممکن است این کار را با تأثیرگذاری بر هورمون‌ها یا انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با تنظیم اشتها انجام دهند.
نمونه‌ها شامل سرکوب‌کننده‌های اشتها مانند مواردی است که در برخی از داروهای کاهش وزن تجویزی یافت می‌شوند، که می‌توانند اشتها را کاهش دهند یا احساس سیری را افزایش دهند.
2. افزایش متابولیسم:
برخی از مکمل‌ها ادعا می‌کنند که سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حالت استراحت می‌شوند.
این امر می‌تواند از طریق موادی که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند یا مصرف انرژی را افزایش می‌دهند، حاصل شود.
با این حال، در مورد اثربخشی این مکانیسم بحث وجود دارد.
3. مهار جذب چربی:
برخی از مکمل‌ها با جلوگیری از جذب چربی از دستگاه گوارش توسط بدن عمل می‌کنند.
اورلیستات، یک داروی تجویزی، یک نمونه است. این دارو جذب چربی توسط بدن را مهار می‌کند.
این مکمل‌ها ممکن است منجر به جذب کالری کمتر شوند و به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کنند.
4. مکانیسم‌های دیگر:
برخی از مکمل‌ها ممکن است بر مسدود کردن جذب کربوهیدرات یا افزایش سطح انرژی نیز تمرکز کنند.
به عنوان مثال، برخی از مکمل‌های چربی سوز ادعا می‌کنند که مصرف انرژی و متابولیسم را افزایش می‌دهند، که ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود، طبق گفته وب‌ام‌دی.
گلوکومانان، نوعی فیبر، ممکن است با افزایش احساس سیری و جایگزینی مواد مغذی دیگر، باعث کاهش وزن شود.

نکات مهم:
اثربخشی متفاوت است:
اثربخشی مکمل‌های کاهش وزن می‌تواند بسیار متفاوت باشد و بسیاری از آن‌ها ممکن است کاهش وزن قابل توجه یا پایداری ایجاد نکنند.
عوارض جانبی:
برخی از مکمل‌ها می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند، به خصوص زمانی که در دوزهای بالا یا در ترکیب با داروهای دیگر مصرف شوند.
تغییرات سبک زندگی ضروری هستند:
مکمل‌های کاهش وزن باید به عنوان یک کمک بالقوه برای یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی در نظر گرفته شوند، نه جایگزینی برای آن‌ها، طبق گفته هلث‌لاین.
با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید:
مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از مصرف هرگونه مکمل کاهش وزن ضروری است، به خصوص اگر هر گونه بیماری زمینه‌ای دارید یا داروهای دیگری مصرف می‌کنید.