2025-06-25
Các chất bổ sung giảm cân thường hoạt động bằng cách nhắm mục tiêu một hoặc nhiều cơ chế sau: ức chế sự thèm ăn, tăng sự trao đổi chất hoặc can thiệp vào sự hấp thụ chất béo.Một số chất bổ sung cũng có thể nhằm tăng mức năng lượng hoặc ngăn chặn sự hấp thụ carbohydrate.
Dưới đây là một cái nhìn chi tiết hơn về cách chúng hoạt động:
1- Giảm sự thèm ăn:
Một số chất bổ sung nhằm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn và tiêu thụ ít calo hơn.
Họ có thể đạt được điều này bằng cách ảnh hưởng đến các hormone hoặc chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều chỉnh sự thèm ăn theo Cleveland Clinic.
Ví dụ như thuốc làm giảm sự thèm ăn như những loại có trong một số loại thuốc giảm cân theo toa, có thể làm giảm sự thèm ăn hoặc làm tăng cảm giác no.
2. Tăng cường trao đổi chất:
Một số chất bổ sung cho rằng làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.
Điều này có thể đạt được thông qua các thành phần kích thích hệ thần kinh hoặc tăng chi tiêu năng lượng.
Tuy nhiên, hiệu quả của cơ chế này đang được tranh luận.
3. ức chế hấp thụ chất béo:
Một số chất bổ sung hoạt động bằng cách ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ đường tiêu hóa.
Orlistat, một loại thuốc theo toa, là một ví dụ; nó ức chế sự hấp thụ chất béo bởi cơ thể.
Những chất bổ sung này có thể dẫn đến việc hấp thụ ít calo hơn, có khả năng giúp giảm cân.
4Các cơ chế khác:
Một số chất bổ sung cũng có thể tập trung vào việc ngăn chặn sự hấp thụ carbohydrate hoặc tăng mức năng lượng.
Ví dụ, một số chất bổ sung đốt cháy chất béo tuyên bố tăng chi tiêu năng lượng và trao đổi chất, có thể dẫn đến giảm cân theo thời gian theo WebMD.
Glucomannan, một loại chất xơ, có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách làm tăng cảm giác no và thay thế các chất dinh dưỡng khác.
Những điều quan trọng cần xem xét:
Hiệu quả khác nhau:
Hiệu quả của các chất bổ sung giảm cân có thể khác nhau rất nhiều, và nhiều người có thể không làm giảm cân đáng kể hoặc bền vững.
Các tác dụng phụ:
Một số chất bổ sung có thể có tác dụng phụ, đặc biệt là khi dùng với liều cao hoặc kết hợp với các loại thuốc khác.
Thay đổi lối sống là rất quan trọng:
Theo Healthline, các chất bổ sung giảm cân nên được xem là một sự trợ giúp tiềm năng cho một chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, chứ không phải là một sự thay thế cho chúng.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế:
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
