ওজন কমানোর পরিপূরক কিভাবে কাজ করে?

ওজন কমানোর পরিপূরকগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পদ্ধতির মাধ্যমে কাজ করে: ক্ষুধা দমন করা, বিপাক বৃদ্ধি করা, বা ফ্যাট শোষণে হস্তক্ষেপ করা। কিছু পরিপূরক শক্তি বৃদ্ধি বা কার্বোহাইড্রেট শোষণকে বাধা দেওয়ার লক্ষ্যও রাখতে পারে।

এখানে তারা কীভাবে কাজ করে তার আরও বিস্তারিত দেখুন:
১. ক্ষুধা দমন:
কিছু পরিপূরক ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে লক্ষ্য রাখে, যা কম খাওয়া এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করা সহজ করে তোলে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, তারা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত হরমোন বা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে এটি অর্জন করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা দমনকারীগুলির মধ্যে কিছু প্রেসক্রিপশন ওজন কমানোর ওষুধে পাওয়া যায়, যা ক্ষুধা কমাতে বা পূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতে পারে।
২. বিপাক বৃদ্ধি:
কিছু পরিপূরক শরীরের বিপাক হার বাড়ানোর দাবি করে, যার ফলে বিশ্রাম অবস্থায় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ে।
এটি স্নায়ু systemকে উদ্দীপিত করে বা শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে অর্জন করা যেতে পারে।
তবে, এই পদ্ধতির কার্যকারিতা বিতর্কিত।
৩. ফ্যাট শোষণ প্রতিরোধ:
কিছু পরিপূরক হজম ট্র্যাক্ট থেকে শরীরকে ফ্যাট শোষণ করতে বাধা দিয়ে কাজ করে।
অরলিস্ট্যাট, একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ, এর একটি উদাহরণ; এটি শরীরের ফ্যাট শোষণকে বাধা দেয়।
এই পরিপূরকগুলি কম ক্যালোরি শোষণে সাহায্য করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
৪. অন্যান্য পদ্ধতি:
কিছু পরিপূরক কার্বোহাইড্রেট শোষণকে বাধা দেওয়া বা শক্তির মাত্রা বাড়ানোর দিকেও মনোযোগ দিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু ফ্যাট বার্নার পরিপূরক শক্তি ব্যয় এবং বিপাক বাড়ানোর দাবি করে, যা ওয়েবএমডির মতে সময়ের সাথে সাথে ওজন কমাতে পারে।
গ্লুকোমানান, এক প্রকার ফাইবার, পূর্ণতার অনুভূতি বাড়িয়ে এবং অন্যান্য পুষ্টির স্থান পরিবর্তন করে ওজন কমাতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা:
কার্যকারিতা ভিন্ন হয়:
ওজন কমানোর পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং অনেকের উল্লেখযোগ্য বা টেকসই ওজন হ্রাস নাও হতে পারে।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:
কিছু পরিপূরকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায় বা অন্যান্য ওষুধের সাথে মিশিয়ে সেবন করলে।
জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ:
হেলথলাইনের মতে, ওজন কমানোর পরিপূরকগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনার সম্ভাব্য সহায়ক হিসাবে দেখা উচিত, তাদের প্রতিস্থাপন হিসাবে নয়।
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন:
কোনও ওজন কমানোর পরিপূরক গ্রহণ করার আগে, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা অন্য কোনো ওষুধ সেবন করেন তবে একজন ডাক্তার বা নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।