वज़न घटाने के सप्लीमेंट्स कैसे काम करते हैं?

वजन घटाने की खुराक आमतौर पर निम्नलिखित तंत्रों में से एक या अधिक को लक्षित करके काम करती हैः भूख को दबाना, चयापचय को बढ़ावा देना, या वसा अवशोषण में हस्तक्षेप करना।कुछ सप्लीमेंट्स का उद्देश्य ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना या कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकना भी हो सकता है.

यहाँ वे कैसे काम करते हैं पर एक अधिक विस्तृत नज़र हैः
1. भूख को दबाना:
कुछ पूरक आहार भूख की भावना को कम करने का उद्देश्य रखते हैं, जिससे कम खाना और कम कैलोरी का उपभोग करना आसान हो जाता है।
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार वे भूख विनियमन से संबंधित हार्मोन या न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके इसे प्राप्त कर सकते हैं।
उदाहरणों में भूख को दबाने वाले शामिल हैं जैसे कि कुछ नुस्खे पर वजन घटाने की दवाओं में पाए जाते हैं, जो भूख को कम कर सकते हैं या पूर्णता की भावना को बढ़ा सकते हैं।
2चयापचय बढ़ाने वाला:
कुछ पूरक पदार्थ शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने का दावा करते हैं, जिससे आराम में अधिक कैलोरी जलती है।
यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने या ऊर्जा व्यय बढ़ाने वाली सामग्री के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
हालांकि, इस तंत्र की प्रभावशीलता पर बहस की जाती है।
3. वसा अवशोषण अवरोध:
कुछ पूरक आहार शरीर को पाचन तंत्र से वसा को अवशोषित करने से रोकते हैं।
ओर्लिस्टेट, एक नुस्खा दवा, एक उदाहरण है; यह शरीर द्वारा वसा के अवशोषण को रोकती है।
इन सप्लीमेंट्स से कम कैलोरी अवशोषित हो सकती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
4अन्य तंत्र:
कुछ पूरक कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को रोकने या ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ वसा बर्नर सप्लीमेंट ऊर्जा व्यय और चयापचय को बढ़ाने का दावा करते हैं, जो वेबएमडी के अनुसार समय के साथ वजन घटाने का कारण बन सकता है।
ग्लूकोमानन, एक प्रकार का फाइबर, पूर्णता की भावना को बढ़ाकर और अन्य पोषक तत्वों को हटाकर वजन घटाने में मदद कर सकता है।

महत्वपूर्ण विचार:
प्रभावशीलता भिन्न होती हैः
वजन घटाने की खुराक की प्रभावशीलता बहुत भिन्न हो सकती है, और कई महत्वपूर्ण या स्थायी वजन घटाने का उत्पादन नहीं कर सकते हैं।
साइड इफेक्ट्स:
कुछ सप्लीमेंट्स के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर जब उच्च खुराक में या अन्य दवाओं के साथ लिया जाता है।
जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैः
हेल्थलाइन के अनुसार, वजन घटाने के पूरकों को स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना के लिए एक संभावित सहायता के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि उनके प्रतिस्थापन के रूप में।
स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करेंः
किसी भी वजन घटाने की खुराक लेने से पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है या अन्य दवाएं ले रहे हैं।